История Карины Кюппас, руководителя Medical Spa: от переедания и диет — к созданию перемен
В Narva-Jõesuu Medical SPA находится уникальный Detox & Antistress центр, куда приезжают тысячи людей, чтобы изменить свой образ жизни, восстановить здоровье и достичь поставленных целей — будь то желаемый вес, больше жизненной энергии или новые модели мышления. Во главе всех этих преобразований стоит Карина Кюппас — руководитель спа и системный коуч, прошедшая этот путь на собственном опыте.
От переедания и диет к осознанности
Когда-то Карина жила, как многие женщины: чередуя периоды строгих диет с перееданием. «Каждый год килограммов становилось всё больше, — вспоминает она. — Сначала мне казалось, что строгая диета — отличное решение. Если в году 365 дней, а держать себя в руках нужно лишь 14, звучало вполне разумно». На завтрак у неё были две дольки томата и две дольки сыра, в обед — прозрачный овощной суп, а ужин составляли 200 граммов рыбы и немного салата. «Я с нетерпением ждала ужина — это было событие дня», — рассказывает Карина.
Переедание и голод стали привычным циклом. Поэтому она прекрасно понимает женщин, которые сталкиваются с тем же.
Еда как отдых
Эта привычка появилась ещё в детстве.
«Летом у бабушки в деревне всегда нужно было работать, а я хотела просто отдохнуть, почитать. Я быстро поняла: пока мы едим — работать не надо. Чтобы продлить этот момент, я начала есть больше. После еды бабушка разрешала взять три конфеты — и для меня это было продолжением отдыха. Так еда стала для меня символом передышки, и этот шаблон остался надолго», — признаётся Карина.
Когда ей было 19, произошёл случай, который она помнит до сих пор.
«Я стояла на остановке, рядом мужчина говорил по телефону и сказал: “Сейчас столько молодых девушек беременны.” При этом посмотрел на мой живот. Я не была беременна. Просто на мне была обтягивающая футболка, и, наверное, был заметен небольшой живот. Мне стало ужасно неловко. Этот момент усилил мою неуверенность и заставил ещё больше мучить себя диетами и тренировками. Что, впрочем, лишь усилило переедание», — вспоминает она.
«Сейчас я понимаю, как важно тогда было бы услышать: “Ты достаточно хороша, ты достойна любви такой, какая есть.” Но никто этого не сказал. И я сама не умела так думать о себе.»
Последняя диета
Карина хорошо помнит день, когда решила, что больше не будет жить в бесконечном круге ограничений. «Я снова переела вечером и утром подошла к холодильнику за своими двумя ломтиками сыра. Посмотрела на них и поняла: больше так не могу. Всё, хватит», — вспоминает она.
К тому моменту Карина уже возглавляла Narva-Jõesuu Medical SPA.
«Вокруг меня были врачи и специалисты — те, кто должен знать, как по-настоящему заботиться о здоровье. Но даже здесь разговоры велись в основном о том, что нельзя, а не о том, что можно», — говорит она.
Так, вместе с командой, она создала первую программу снижения веса: сбалансированное питание, уходовые процедуры, движение и поддержка специалистов. Многие участники обещали продолжать новый образ жизни дома — но далеко не у всех это получалось.
«Я стала задумываться — почему? Что происходит, когда человек возвращается в обычную среду? Тогда я поняла: я вижу только часть картины. Нужно понять человека целиком», — говорит Карина.
Поворотный момент
Три года назад, во время пандемии, двери спа пришлось закрыть. «Это совпало с моим вторым разводом, маленьким ребёнком и огромной ответственностью на работе. Стресс был чудовищным. Я могла не есть несколько дней, а потом срываться и есть слишком много. Вес снова начал расти, давление было высоким, сердце работало плохо, болела голова. Однажды я перестала видеть на один глаз — тело просто не выдерживало», — рассказывает Карина.
Врач предложил начать принимать лекарства для сердца. «Это меня очень напугало. Я поняла: пора что-то менять. Я не хочу жить на таблетках в таком возрасте.»
Период вынужденной паузы стал для неё переломным. Зрение восстановилось, а вместе с ним пришёл интерес к психологии. Карина начала учиться, и сегодня она — системный коуч, помогающий людям осознать и изменить свои внутренние паттерны. «Иногда достаточно изменить одну маленькую вещь — и меняется всё», — говорит она.
Первым человеком, которому она помогла, была она сама. «Я поняла, что стресс и лишний вес — звенья одной цепи.»
Простые истины
Когда Карина искала пути восстановления, ей попалась книга кардиолога. «Там не было чудо-таблетки. Только базовые вещи: движение, здоровое питание, меньше соли, достаточно сна и позитивный настрой. И я вдруг поняла — всё действительно так просто! Раньше мне казалось, что я особенная, и мне нужен индивидуальный план, личный психолог и особая диета. А оказалось, что ключ — в простоте.»
Для обычных, но по-своему особенных людей
Так появился Detox & Antistress центр в Narva—Jõesuu Medical SPA — пространство для тех, кто дошёл до точки, где «по-старому больше нельзя».
«Иногда нужно просто остановиться. Но невозможно сделать это дома, у друзей или родителей. И обычный спа тоже не всегда помогает. Нужен другой подход», — говорит Карина.
В центре большое внимание уделяется глубокому расслаблению, чтобы человек смог отключить внутренний шум и услышать себя. «Когда ты устал и кажется, что упёрся в стену — мозг просто не способен принимать правильные решения. Нужна пауза, перезапуск. Тогда и приходит ясность.»
Многие гости приезжают сюда на несколько дней и буквально не расстаются с блокнотом — записывают идеи, осознания, новые решения. «Когда мозг отдыхает, он начинает работать по-другому. Появляются ответы, которые раньше были недоступны», — говорит Карина.
Баланс: не доводи себя до минуса
Карина делится простой системой: представь шкалу «плюс — ноль — минус». «Мы привыкли работать до изнеможения, пока не окажемся в глубоком минусе. И тогда пытаемся из последних сил вернуться хотя бы к нулю. Но откуда взять энергию, если её уже нет? Намного разумнее отдыхать, когда тебе хорошо, а не когда ты уже на грани. Тогда ты поднимаешься с хорошего уровня ещё выше — как с трамплина.»
«В природе есть день и ночь, лето и зима. Так и у человека должны быть периоды активности и восстановления.»
Главное — иметь план
«В бизнесе мы планируем встречи, дедлайны, проекты. А почему не планируем питание, сон или отдых? Ведь ты сам — это твой главный проект,» — напоминает Карина.
